1 tydzien

[...] znaja ten model wiedza,ze to ich bolaczka. Telefon jest w 100% sprawny! na codzien uzywany! Telefon nie jest obity,nigddy nie rozbierany. Nosi zwykle slady uzytkowania. Za tydzien konczy sie umowa i dostane nowy w abonamencie wiec ten sprzedaje.Mam rowniez drugiego takiego samego tylko troszeczke w gorszym satnie ale yoj chdozi jak nowy :)W [...]

[...] o fizjologii czy biochemii ustroju czlowieka. przestarzale teorie, niewiedza nawet z czego sklada sie mięsien jednakże nie jestem zdania ze robiąć trenign calego ciala 3x tydzien po 12-16 serii typowo silowych czlowiek uzyska satysfakcjonujące przyrosty chociazby masy mięsniowej. warto przytoczyc tu typowy fakt z ksiązki do patofizjologii [...]

Chodzi o redukcje tluszczu tak? 1 dieta 2 trening 2x na tydzien calosc ****owo, sprobuj fbw 2 duzo aerobow rano, po treningu, jak wolisz Zebys sie nie przemeczal korzystajac z wyszukiwarki http://www.sfd.pl/METODA_15_10_5_%3A_ALTERNATYWNE_ZESTAWY_FBW-t307722.html Zmieniony przez - Zawodny w dniu 2007-11-06 19:33:06

moim zdaniem lepiej by bylo gdybys to zrobil w ten sposob: 1-8 prop (ze zwiekszaniem dawek co dwa tygodnie (przy czym nie traktuj tego jako wyznaczik. Obserwuj organizm i jesli poczujesz, ze nie jest coraz lepiej zwieksz dawke) i lagodnym zejsciem w 7i8 tygodniu) 4-9 wins (tydzień dłużej niż prop. Pamietaj zeby zejsc tutaj z tych 40mg na powiedzmy [...]

Robię już trening ACT 1 tydzień i zaczynam właśnie drugi;) Mam pewien problem, mianowicie gdy robię wiosłowanie sztangielką to boli mnie dolna część kręgosłupu (podobnie gdy robię dużo powtórzeń bruszków)... Czy to jest normalne?? Może zaproponujecie inne ćwiczenie? Proszę o w miarę szybką odpowiedź. Wiosłowanie wykonuję hantelką 12kg;) czyli nie [...]

Plan treningowy jesień 2007 1tydzień 1poniedziałek. Klatka+triceps 1. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 12,10,8,6 2. Skos sztangielkami 12,10,8,6 3. Dół sztanga12.10,8,6 4. rozpiętki skos 8,8,8 5. Prostowanie ramion na wyciągu stojąc 10x5 6. wyciskanie “francuskie" jednorącz sztangielki w siadzie 10x4 2.wtorek biceps+przedramie+barki [...]

Dziękuje,mam jeszcze kilka pytań. Obecnie jestem przeziębiony i nie moge sobie pozwolić jogging na dworze i chciałbym to w jakis sposób zastąpić. 1.Czy bieganie w miejscu mi coś da???Czy to troche ekscentryczne ćwiczenie???(1h 4razy na tydzień) 2.Po 2tyg zważyłem sie na wadze elektronicznej i odziwo mam 88kg!!!(Wcześniej ważyłem 93kg) Czy to przez [...]

Wznawiam treningi po wakacjach, cel - masa. staż 3 miesiace w ktorych trenowałem HST, i efekty były w sumie, mimo ze przytyłem 3 kg :/ to z efektow zadowolony jestemw miare. Były to pierwsze 3 miechy w moim zyciu na silce, dlatego wybrałem trening obwodowy jakim jest HST. Teraz nie wiem czy dalej jechac tym samym czy zacząc już splita, do którego [...]

Dziś robię maxy dla dziesiątek i mam pytanie: czy wam ostatnie ciężary z piętnastek i pierwsze z dziesiątek się pokrywają czy tylko ja jestem jakiś słaby? Żeby wyjaśnić prościej: 1 tydzień piętnastek: 100 105 110 2 tydzień piętnastek: 115 120 125 1 tydzień dziesiątek: 115 120 125 1 tydzień dziesiątek: 130 135 140

Tydzień 12 Sobota 10.11.2007 (typujemy do soboty do godz. 13.45) 1. Sunderland - Newcastle 2. Derby - West Ham 3. Le Mans - St. Etienne 4. Lille - Nice 5. PSG - Nancy 6. Getafe - Barcelona 7. Valencia - Murcia 8. Werder Brema - Karlsruher SC 9. Schalke - Hamburger SV 10. VfB Stuttgart - Bayern 11. Odra - Cracovia 12. Wisła - Groclin 13. [...]

Tydzień 12 Sobota 10.11.2007 (typujemy do soboty do godz. 13.45) 1. Sunderland - Newcastle 1 2. Derby - West Ham 1 3. Le Mans - St. Etienne 1 4. Lille - Nice 1 5. PSG - Nancy 1 6. Getafe - Barcelona 2 7. Valencia - Murcia 1 8. Werder Brema - Karlsruher SC 1 9. Schalke - Hamburger SV x 10. VfB Stuttgart - Bayern 2 11. Odra - Cracovia 1 12. Wisła - [...]

No zdecydowałem, jednak zrobie sobie ten tydzien przerwy, bo coś mnie barki bola, cos mi w plecach sttrzela a klata nawet dzis sie troche zanaddto zmęczyła. Pozatym akurat moze do tego czasu zaopatrze sie w gainerka kwasy tluszczowe omega-3i profilaktycznie cos na stawy. A jakie jeszcze można by suple?;> Dzisiejszy trening: Klata: 1) Wyciskanie [...]

[...] to byl komplement- w takim razie dziekuj**o jednak trzeba wiele czasu poswiecic aby jak np na 2gim roku nauczyc sie biochemii Harpera na egzamin, a wiedza sprawdzana jest 2x tydzien dokladnie jednakze na tym forum wiele osob zauwazylem chyba z zazdrosci nie moze w to uwierzyc, ze przykladowo znam biochemiczne dzialanie kreatyny a nie tylko [...]

Tydzień 12 Sobota 10.11.2007 (typujemy do soboty do godz. 13.45) 1. Sunderland - Newcastle X 2. Derby - West Ham 2 3. Le Mans - St. Etienne 1 4. Lille - Nice 1 5. PSG - Nancy 1 6. Getafe - Barcelona 2 7. Valencia - Murcia 1 8. Werder Brema - Karlsruher SC 1 9. Schalke - Hamburger SV 2 10. VfB Stuttgart - Bayern 2 11. Odra - Cracovia 1 12. Wisła - [...]

Tydzień 12 Sobota 10.11.2007 (typujemy do soboty do godz. 13.45) 1. Sunderland - Newcastle 2 2. Derby - West Ham 2 3. Le Mans - St. Etienne 1 4. Lille - Nice 1 5. PSG - Nancy 2 6. Getafe - Barcelona 2 7. Valencia - Murcia 1 8. Werder Brema - Karlsruher SC 1 9. Schalke - Hamburger SV 2 10. VfB Stuttgart - Bayern 2 11. Odra - Cracovia x 12. Wisła - [...]

tak na marginesie (moze sie przyda) 18 miesięcy: Deca - Nandrolone Decanoate 12 miesięcy: Nandrolone Phenylpropionate 5 miesięcy: Equipoise - Boldenone Undecylenate Primobolan - Methenolone Enanthate Trenbolone Finaplex - Trenolone Acetate Injectable Dianabol - Injectable Methandienone 3 miesiące: Sustanon 250 Omnadren 250 Testosterone Enanthate [...]

hakunamatata przyjaciele!!! W poniedzialek, niecałe dwa tygodnie temu rozpocząłem pierwsze ruchy związane z redukcją mojej wagi. Wyliczylem zapotrzebowanie kaloryczne, ilość białka, węgli itp. Ograniczam baardzo dużo produktów, węgle przede wszystkim okołotreningowe itd. Biegam co 2 dni, codziennie siłka + hyrotherm i a6w. Narazie nie widze [...]

Tydzień 12 Sobota 10.11.2007 (typujemy do soboty do godz. 13.45) 1. Sunderland - Newcastle 2 2. Derby - West Ham 2 3. Le Mans - St. Etienne 1 4. Lille - Nice 1 5. PSG - Nancy 2 6. Getafe - Barcelona 2 7. Valencia - Murcia 1 8. Werder Brema - Karlsruher SC 1 9. Schalke - Hamburger SV x 10. VfB Stuttgart - Bayern 2 11. Odra - Cracovia x [...]

[...] podczas wyciskania cos mnie nagla zabolalo, przerwalem trening bo bol bym okropny, nastepnego dnia obudzilem sie i reka byla spuchnieta, zrobilem 3tyg przerwy teraz leci 4 tydzien i mam pytanie czy jakbym cwiczyl w opasce na nadgarstek to czy moglbym cwiczyc? przy wyciskaniu w opasce nic mnie nie boli oczywiscie ciezar mniejszy niz normalnie. [...]

Ćwiczę już tydzień.. Na początku było cięzko, ale jest zoraz lepiej.. Moja wf-istka powiedziała, że w moim przypadku będzie to trudniejsze, bo mam jedną nogę krótszą i przesuniętą miednicę.. Ale mimo to nie poddaję się.. Co do bólu.. faktycznie da się go polubić powoli zauważam efekty.. ćwiczenia męczące, aczkolwiek dają efekty